Nyrkkeily

Tuusulan Nyrkkeilyseuran nyrkkeilyryhmät ovat

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi (13-vuotta täyttäneille)

Peruskurssilla opitaan nyrkkeilyn perustekniikkaa alkeista lähtien lajin turvallista harrastamista varten samalla kuntoa kohottaen. Peruskurssi toteutetaan samaan aikaan maanantain ja keskiviikon kuntonyrkkeilyryhmän kanssa kuitenkin niin, että peruskurssilaisilla on omat vetäjät Sanna Turunen ja Eeva Hyttinen erikseen opettamassa. Osa harjoituksista (esim. alkulämpö) voidaan tehdä yhdessä muun ryhmän kanssa mutta tekniikoiden opettaminen tapahtuu erillä muusta kuntonyrkkeilyryhmästä. Peruskurssin jälkeen jatketaan sitten samaan harjoitusaikaan samassa ryhmässä muiden kanssa.

Tervetuloa rohkeasti mukaan kaikki tutustumaan lajin perusteisiin tai hiomaan omaa tekniikkaa!

Nyt on tarjolla myös ns. non-stop peruskurssi: mahdollisuus aloittaa pienryhmissä pitkin harjoituskautta silloin kun peruskurssia ei ole käynnissä. Harjoituskertoja on 2-4, joista ensimmäinen on ilmainen tutustumiskäynti; loppukauden jäsenmaksun jälkeen sovitaan loput 1-3 harjoituskertaa. 

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan lähettämällä etu- ja sukunimi, ikä, sähköpostiosoite sekä harjoitusryhmän nimi joko

  • sähköpostilla osoitteeseen tuusny(at)gmail.com
  • tai lomakkeella Yhteystiedot-sivun kautta.

Jo peruskurssin aikana voit samalla kausimaksulla käydä myös muissa seuran treeneissä (kuntopiiri ja kahvakuula).

 

Nuorten nyrkkeilykoulu (10 – 16-vuotiaat)

Nuorten nyrkkeilykoulussa opitaan nyrkkeilyn perusteet turvallisesti ja valvovien silmien alla. Liikkeelle lähdetään oikeasta asennosta, lyöntien oikeista liikeradoista sekä nyrkkeilyllisen liikkumisen monipuolisuudesta, väistöjä unohtamatta!

Nuorten kanssa tehdään paljon pariharjoitteita, säkkiharjoituksia, lihaskuntoa ja nyrkkeilykoulun edetessä jokainen pääsee kokeilemaan otteluharjoituksiakin. Nyrkkeilykoulun jälkeen siirrytään nuorten nyrkkeilyn jatkoryhmään.

Harjoittelun myötä nuorten kunto kehittyy niin, että harjoitukset voivat olla vauhdikkaitakin. Jokainen varmasti ylittää itsensä. Hauskuus- ja hikitakuu!

Nyrkkeilykoulun aikana voit samalla kurssimaksulla käydä myös muissa seuran treeneissä (kuntopiiri,kahvakuula) ja taitojen karttuessa myös kuntonyrkkeilyryhmän treeneissä.

Vetäjinä nuorten nyrkkeilykoulussa ovat Kirsi Korpaeus, Vesa Korpaeus ja Olli.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan lähettämällä etu- ja sukunimi, ikä, sähköpostiosoite sekä harjoitusryhmän nimi joko

  • sähköpostilla osoitteeseen tuusny(at)gmail.com
  • tai lomakkeella Yhteystiedot-sivun kautta.

 

Nuorten nyrkkeilyn jatkoryhmä

Nuorten nyrkkeilyn jatkoryhmään siirrytään nyrkkeilykoulun jälkeen. Tässä ryhmässä jatketaan nyrkkeilytaitojen hiomista, kehitetään kuntoa ja kasvetaan nyrkkeilyyn kannustavassa ja määrätietoisessa ilmapiirissä.

Jatkoryhmästä on mahdollisuus siirtyä kilparyhmään.

Vetäjinä nuorten nyrkkeilyryhmissä ovat Kirsi Korpaeus, Vesa Korpaeus Ja Olli.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan lähettämällä etu- ja sukunimi, ikä, sähköpostiosoite sekä harjoitusryhmän nimi joko

  • sähköpostilla osoitteeseen tuusny(at)gmail.com
  • tai lomakkeella Yhteystiedot-sivun kautta.

 

Kuntonyrkkeily (13-vuotta täyttäneille)

Maanantaisin ja keskiviikkoisin tunnilla nyrkkeillään ja kuntoillaan vaihtuvin teemoin. Kilpanyrkkeilystä tutut tekniikat ja harjoitteet sovitettuna kuntoilijoille asettaa sopivasti haastetta fyysisesti ja henkisesti. Kunto ja taidot kehittyvät kuin varkain monipuolisessa harjoittelussa, joka sopii niin vasta aloittaneelle kuin pidempään harrastaneellekin kuntoilijalle. Treeneissä voidaan tehdä myös pidempiä lyöntisarjoja ja näin samalla treenata motoriikkaa ja muisti mutta sparria ei näissä treeneissä ei ole. Maanantain vetäjinä Jaana Lähteenmäki, Marco Rahumets,  Tommi Savolainen ja Olli Juutinen, keskiviikkoisin Jari Husar ja Vesa Korpaeus. 

Lauantaisin kuntonyrkkeilyn vetää Vesa Korpaeus ja Marco Rahumets. Harjoitusten sisältö vaihtelee pariharjoitteluista välineharjoitteluun lihaskuntoa unohtamatta. Joskus treeni voi olla hyvinkin raskasta. Nämä miehet välittävät kaikista tasapuolisesti ja kannustus on sen mukaista ;-)

Treeneihin voit tulla vaikka kesken kauden jos omaat lajitaustaa ja perustekniikat ovat kunnossa. Salilla nähdään!

 

Kilparyhmä

Ryhmään pääsystä päättää valmennustiimi.

Kilparyhmän harjoittelu tähtää urheilijan kehittymiseen niin että hän on valmis kilpailuihin.

Kilparyhmän treeneissä tehdään kilpailuihin valmistavia harjoituksia; treenataan niin teknisiä kuin taktisia taitoa unohtamatta parin kanssa tehtäviä harjoituksia. Tunnit sisältävät myös otteluharjoituksia.

 

Vilperi-Box 6-9-vuotiaille

Vilperi-Box on monipuolista liikuntaa maustettuna nyrkkeilyllä, jossa kehittyvät koordinaatio, rytmiikka, kehonhallinta sekä itsetunto. Pääpaino toiminnassa on leikki ja mukava yhdessäolo sekä lasten osallisuus - lapset saavat osallistua tunnin suunnitteluun toiveita ja ideoita esittämällä. 

Vilperi-Boxissa on oikeus olla vilkas ja energinen. Tärkeintä toiminnassa on leikki ja liike!

Ohjaajana toimii Elisa Huuskonen & avustajat.

Vilperi-Boxiin olemme saaneet opetus- ja kulttuuriministeriön jakamaa seuratukea.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan lähettämällä etu- ja sukunimi, ikä, sähköpostiosoite sekä harjoitusryhmän nimi joko

  • sähköpostilla osoitteeseen tuusny(at)gmail.com
  • tai lomakkeella Yhteystiedot-sivun kautta.

Paikkoja rajoitetusti!

 

Seniorikuntonyrkkeily

Seniorikuntonyrkkeilyssä lähdetään alkeista ja harjoitukset sopivat kaikille kuntotasosta riippumatta. Harjoituksissa lyödään nyrkkeilysäkkiä ja tehdään tasapainoa sekä liikkuvuutta kehittäviä lihaskuntoharjoitteita sekä pariharjoitteita. Ryhmä sopii eläkeikäisille.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu lähettämällä sähköpostia tuusny(at)gmail.com tai soittamalla Eeva Hyttiselle (050 330 8817)

 

Tuusulan kunnan TYHY-kuntonyrkkeily

Tuusulan kunnan työntekijöille ja hyvinvointivalmennettaville suunnattu  liikuntaryhmä  yhteistyössä  Tuusulan  Nyrkkeilyseuran  kanssa.  Aikaisempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä ei tarvitse olla ja ryhmä sopii kaiken kuntoisille. 

Mukaan  tarvitset  juomapullon  sekä  sisäliikuntaan  soveltuvat vaatteet ja kengät. Kaikki harjoitteet tehdään yksin (esim. lyönnit ilmaan) ja lihaskuntoharjoitteisiin annetaan helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja.

Lisätietoja ryhmän toiminnasta saat lähettämällä sähköpostia osoitteeseen tuusny(at)gmail.com.